2022年3月，美国癌症学会（ACS）发布了癌症幸存者的营养和体力活动指南。饮食、体育活动和肥胖等因素可能会影响癌症确诊后的复发风险以及患者的总体生存率，本项指南主要针对癌症幸存者的营养和体力活动提供了指导建议。

链接：https://acsjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.3322/caac.21719

下文先整理指南中的一部分内容，主要是营养和体力活动的建议，感兴趣的小伙伴可以进一步查看全文。

癌症幸存者的饮食和体力活动建议

对癌症幸存者的一般建议：

• 癌症确诊后应尽快开始营养评估和咨询，目的是预防或解决营养缺乏问题、保持肌肉质量、以及管理可能对营养状况产生不利影响的治疗副作用，如恶心、呕吐和食欲不振等。
• 癌症确诊后应尽快开始体力活动评估和咨询，目的是帮助患者为治疗做好准备、耐受和响应治疗，以及管理一些癌症相关症状和治疗相关副作用。

改善长期健康和增加生存可能性的建议：

• 通过饮食和体育锻炼相结合，避免肥胖并保持或增加肌肉质量。
• 考虑癌症类型、患者健康状况、治疗方式以及症状和副作用，定期进行体育锻炼。
• 遵循健康饮食模式，满足患者的营养需求并降低其他慢性病的风险。
• 遵循美国癌症协会关于预防癌症的饮食和运动活动指南的一般建议，以降低患新癌症的风险。

癌症预防的营养和体力活动建议

饮食和营养

• 遵循健康饮食模式；
• 多吃营养丰富的食物，有助于保持健康的体重；
• 多吃各种蔬菜，包括深绿色、红色和橙色蔬菜，以及富含纤维的豆类等；
• 多吃水果，尤其是各种颜色的完整水果，而不是果汁；
• 多吃全谷物；
• 少吃或不吃红肉或加工肉类；
• 少喝或不喝含糖饮料；
• 少吃或不吃高度加工食品和精制谷物。

体育锻炼

• 每周进行150-300分钟的中等强度活动（例如快走、瑜伽、悠闲地骑自行车等），努力运动超过300分钟；
• 或每周进行75-150分钟的高强度活动（例如跑步、游泳、单打网球等）；
• 儿童和青少年每天应进行至少1小时的中等强度或高强度活动；
• 多运动，少久坐。

控制体重

• 控制体重保持在健康范围内，避免成年后体重增加。

饮酒

• 避免饮酒；如果饮酒，女性每天不超过1杯，男性每天不超过2杯。

参考文献：

CA Cancer J Clin. 2022 Mar 16.

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