研究揭示晚年健康的秘诀：中年时人际关系和谐、坚持运动...
近期发表的两项研究揭示了中年时的哪些行为有助于提高我们晚年健康的可能性：与伴侣、家人、朋友的关系和谐，坚持运动，对晚年的身心健康有益。
人际关系和谐对老年健康的益处
第一项研究发现，与伴侣、亲戚、朋友和同事的关系和谐，与老年时多种慢性病的发生风险更低相关。
https://gpsych.bmj.com/content/36/1/e100925
这项研究收集了澳大利亚近8000名女性的数据，在1996年开始研究时，参与者年龄在45至50岁，均没有11种常见慢性病。参与者每三年报告一次对伴侣、家人、朋友和同事的满意程度。
研究者对这些参与者进行了20年的随访，观察是否发生了以下11种常见病：糖尿病、高血压、心脏病、卒中、慢性阻塞性肺病、哮喘、骨质疏松症、关节炎、癌症、抑郁症、焦虑症。
研究发现，对人际关系满意程度最低的人，相比满意程度最高的人，前者的多种慢性病风险要高一倍。总体而言，社会关系满意度水平与多种疾病的累积风险呈负相关。
在调整后的模型中，与人际关系满意度最高（评分15）的女性相比，满意度最低（评分≤5）的女性，多种慢性病的累积风险最高：OR=2.35，95%CI 1.94-2.83。
图. 人际关系满意度与多种慢性病的相关性
有研究者认为，这项研究只纳入了澳大利亚女性，意味着这些发现可能不适用于男性或其他地区的人群，但该研究还是表明了人际关系对健康的重大影响。
本研究结果强调了，在整个中老年时期开始或维持高质量和多样化社会关系的好处；其次，在社区层面，关注社会关系满意度的干预措施在预防慢性病方面可能特别有效；第三，在国家和全球层面，社会关系应被视为慢性病预防和干预的一个公共卫生优先事项。
定期锻炼对老年健康的获益
第二项研究发现，在任何年龄进行定期运动，都与老年时更好的大脑功能相关，在整个成年时期定期进行锻炼，似乎对保持精神敏锐度和记忆力以及避免老年痴呆症等疾病最为有效。
https://jnnp.bmj.com/content/early/2023/01/24/jnnp-2022-329955
该研究收集了1417名参与者在四十年中的运动数据。调查共进行了五次，调查时参与者的年龄分别为36、43、53、60-64和69岁。
研究发现，在成年期的任一次评估中，定期锻炼都与69岁时认知能力更高相关。持续累积的运动量和晚年认知状态的关联最为密切，呈剂量反应关系。
主要作者Sarah-Naomi James博士认为，一生都在定期锻炼的人，对认知的益处最大，这种影响是累积性的，因此一个人锻炼的时间越长，在晚年时，认知功能就可能更高。
英国阿尔茨海默病研究中心的Susan Mitchell博士认为，这项研究表明，开始锻炼永远不会太晚，一生中都努力坚持运动非常重要。
参考文章：
https://www.theguardian.com/science/2023/feb/22/exercise-and-satisfying-relationships-are-the-secrets-to-good-health-in-later-life
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