又度过了工作中悲惨的一天？别担心，明天早起后一切都会好起来！

近期一项心理学研究显示，人们通常醒来时会感觉世界又明亮了。该研究发现，人们通常在早上以最好的心情开始新的一天，但在午夜时分会以最糟糕的心情结束一天。该研究于2月4日发表在《BMJ Mental Health》期刊上。

心理健康和幸福感本质上是动态的，短期和长期都会发生变化。然而，很少有研究关注它们在一天中是如何变化的。因此，有学者希望探究一天中不同时间是否与心理健康、幸福感、生活满意度、生活价值感和孤独感的变化有关。他们还想找出这些关联是否因具体的日子或季节而异。

研究者们分析了伦敦大学学院一项研究的数据，该研究于2020年3月开始，历时两年，共收集了近5万名成年人近100万份调查问卷。

受访者回答的问卷中，问题包括“过去一周，您感觉有多幸福？”，“您对自己的生活有多满意？”，“您觉得生活中所做的事情多有价值？”等。调查内容还包括年龄、健康状况以及是否有工作等因素。

结果显示，周一和周五的幸福感、生活满意度和价值感高于周日，周二的幸福感也较高。此外，季节也会影响情绪，与冬季相比，人们在其他三个季节的抑郁和焦虑症状以及孤独感更少，幸福感、生活满意度和生活价值感更高。总体来看，夏季的心理健康状况最好。

研究者认为，一天中心理健康和幸福感的变化可能受到生物钟相关生理变化的影响。“例如，皮质醇（一种调节情绪、动力和恐惧的激素），在醒来后不久达到峰值，在睡觉时达到最低水平。”

因为这是一项观察性研究，无法确定因果关联。研究者表示，人们填写问卷的时间可能会影响研究结果，此外研究没有关于睡眠周期、纬度和天气的信息，这些因素也可能对结果有影响。

研究者还指出，这些研究发现很有趣，但需要在其他研究中加以验证。如果得到证实，可能具有重要意义，以后研究人员研究人们的心理健康和幸福感时，应该考虑人们一天中回复问题的时间。此外，心理健康支持服务可能会考虑调整资源以满足一天中不断变化的需求——例如，优先提供深夜的心理咨询服务。

参考文献：BMJ Ment Health. 2025;28:e301418.