俗话说，最危险的时刻是你达到目标的时候。这也许可以解释为什么许多研究者在论文完成后会感到低迷。你努力了这么久，一直专注于工作本身和无数细节。论文完成后，你不再需要把每一刻（除了吃饭和睡觉）都花在论文上。你可能已经忘记了当初为什么踏上这条道路。

大多数研究者都经历过这种空虚。一年或更长时间以来，他们只希望完成这件事。但完成之后，他们会感到空虚和沮丧。

如果你也遇到过类似的情况，请尝试以下策略。它们可以帮助你过渡到正常的生活，甚至恢复你的职业生涯。

庆祝

你可以举办盛大的聚会，也可以与特别的人共进晚餐，请花时间庆祝。你值得拥有！

休息一下

这也是你应得的！你可以休息一天、几天、一周、几周；也可以和家人一起去度假；打扫房子、办公桌；清理所有书籍、文章、便条卡和旧外卖纸盒；拜访亲戚；去吃你从不吃的快餐；躺在吊床上，读一本小说。

回归理智

在考虑以下建议时，你需要想清楚你的目标是什么。例如，如果你是在职博士，那么你无需花太多时间找工作或润色简历，你可能需要专注于你的文章。

设定日期，重拾理想

设定你想要恢复工作的日期。不要拖太久，否则你可能会失去动力。一个小秘诀是反问自己，你当初为什么要攻读博士学位？是为了争取理想的学术职位、潜在的业务、完美的办公室、特定的客户或同事，还是一定的报酬？或许是这些的组合？

用一两句话描述你理想的职位是什么样的：机构或企业类型、同事、客户（如有）、日程安排、你的爱好、你将如何运用从论文中学到的知识。这种记录可以帮助你完善理想，并使其更加具体。接下来，列出实现理想所需的工作清单。

在学术领域精进

推荐研究者去看一本有用的书：Karen Kelsky的《The Professor is In》。

你可以订阅所在领域协会的资讯，它们通常会发布职位空缺列表；也可以参加一些学术会议。这些都是结识新朋友和获得工作机会的好方式。

向你的导师或同事寻求帮助。积极主动地与他们会面，讨论你的研究和职业热情，以及你从论文中学到了什么。同时，你也可以请导师和同时帮忙撰写专家推荐信。

撰写文章

在学术期刊和书籍上发表文章是学术进步的主要途径，也可以提高你在领域内的地位。因此，你应该不止于只发表一篇文章。

你可以制定一个撰写文章的计划。也可以加入写作小组。Paul J. Silva的《Write It Up》是一本很好的（而且常常很有趣）入门书。还包括Wendy L. Belcher 的指南《12 周内撰写期刊文章》。关于学术写作的博客也很多，包括教科书和学术作家协会博客The Abstract和Patter。

撰写你的“待办清单”

撰写论文可能非常耗费精力。建议研究者制定一份“待办清单”。可以放在文件中，也可以记在脑海里。这份清单可以减轻你对所有想做（或应该做）但知道自己几个月内都无法完成的项目、活动的内疚感。“待办清单”是一份方便的汇总，可以让你摆脱所有这些烦恼。

不过，在你的论文接收后，你可能有相对的“闲暇”和心理空间来浏览（或写下）你的“待办清单”。当你查看它时，你会很容易地看到你的优先事项是否发生了变化，新的优先事项已经浮出水面。

但是，论文完成后，不要觉得你必须在疯狂的忙碌中征服整个“待办清单”。你必须了解，太阳总是会升起，待办事项清单也永远不会结束。我们也应该享受生活。如果你还没有这样做，那就在你的“待办清单”中添加一些你已经很久没有做的纯粹有趣的事情：和朋友共进一顿精致的午餐，逛逛商场，参加变装比赛，在电影院连续看四部首映电影，不停地吃爆米花。

反思

论文发表是一个巨大的成就。花时间庆祝一下，恢复活力。然后，你就可以重塑你的梦想和参加一些有意义的活动了。做出感觉良好的选择。沐浴在你的 “新身份 ”中，期待着你的新头衔和生活，而不会在论文发表后陷入低迷！

本文整理自： https://researchwhisperer.org/2024/12/16/how-to-avoid-post-dissertation-doldrums/